1WS-Creative-Visualization

Модифицированная техника творческой визуализации

Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться.
Сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте, как ваши мышцы расслабляются все больше и больше.
Теперь представьте, что перед вами стоит другая версия себя. Это ваше будущее "Я", это самый замечательный вы, которого вы можете себе представить, - настоящий вы. Оно излучает фантастическую энергию, жизненную силу, здоровье, радость жизни, оптимизм. Оно уже достигло всего, к чему вы так стремитесь.
Уделите время тому, чтобы почувствовать себя полностью счастливым с другим "я".
Внимательно посмотрите, как этот другой вы стоит, двигается, улыбается, дышит и говорит. Как вы разговариваете с другими людьми? Посмотрите, как вы решаете проблемы и с легкостью достигаете целей. Этот настоящий вы уверен в себе, мотивирован, любим, абсолютно счастлив и полон энергии.
Теперь встаньте за этим другим.
Войдите в это другое "я" и полностью слейтесь с ним. Вы смотрите глазами будущего себя, слышите ушами этого себя и чувствуете, как хорошо жить настоящим собой.
Потратьте несколько минут на то, чтобы представить свое идеальное будущее. Увидьте себя в своем воображении, как вы живете все больше и больше своим "подлинным Я". Наслаждайтесь этой визуализацией и представляйте свою жизнь именно такой, какой она является для Вас. Именно такой вы хотите ее видеть - такой она и есть. Почувствуйте, что все это происходит в настоящем. 
Теперь Вы оглядываетесь на себя, которого Вы оставили в прошлом. Хотите ли Вы сказать что-то старому себе? Может быть, дать себе какой-нибудь совет?
Наконец, вернитесь в нынешнее "я". Держите свое будущее "я" в своем осознании и почувствуйте связь между вами обоими. Эта связь автоматически сообщает вам, как стать вашим будущим "я".

Если в какой-то момент во время этого упражнения по визуализации вы испытываете неприятные ощущения или телесные восприятия, уделите время простукиванию, работе с поколенными травмами и, возможно, технике телесной ассоциации с этими ощущениями, чтобы Вы чувствовали себя полностью комфортно как со своим нынешним, так и с будущим "я". 
Вы можете повторять это упражнение столько раз, сколько захотите.

Исходная техника была создана Максвелл Мальц, создателем Психокиберкинетики. Ингка модифицировала ее объединив с травмотерапией и техниками манифестации.

ru_RUРусский